Q,経絡リンパマッサージとは？

「経絡」とは・・・東洋医学の概念で生きるために必要な気・血・水の流れる通り道のこと。内臓と体の表面を結び頭から手足の先まで全身をめぐっていると考えられています。
「リンパ」とは・・・西洋医学の概念で余分な水分や老廃物を体外に排泄するシステム。静脈にほぼ沿う形で全身を網の目のようにめぐっているそうです。

しかし、この「経絡」と「リンパ」の二つの流れは運動不足や疲労・ストレスなどで滞ってしまい、老廃物がたまってコリやむくみ、冷えの原因になり、これが太りやすい体質を生んでしまうのだとか。

つまり、経絡（けいらく）リンパマッサージは経絡とリンパの流れを正常に戻すことで老廃物を排泄し、コリやむくみを改善して健康になることで自然と痩せやすい体質にするというダイエットなのだそうです。

ドリームプレス社でこの経絡リンパマッサージに挑戦することになったしずちゃん（山崎静代）が訪れたのは...経絡リンパマッサージの専門店「銀座ナチュラルタイム」でした。

店名：銀座ナチュラルタイム
住所：東京都中央区銀座3-7-16 銀座NSビル7F
電話：03-5250-1300
URL：http://www.naturaltime.co.jp/

治療・美容効果・ダイエット効果で注目を集めている「経絡リンパマッサージ」の第一人者・渡辺佳子さんが総院長を務める人気治療院です。渡辺佳子さんは数々の著書を出版されています。（経絡リンパマッサージ・体内リンパダイエット・朝1分できれいになる即効リンパマッサージなど）

ここであなたのリンパの流れをチェックしましょう！

１、肩こりを感じる
２、冷え症である
３、むくみを感じる
４、便秘気味である
５、肌荒れが気になる

上記に３つ以上該当する方は、経絡リンパマッサージを受けるとこれらの症状を改善する効果が期待できるそうですよ。

その１、食事制限はなし
その２、1日1回セルフマッサージを行うこと。たった一分でも効果絶大！
その３、マッサージ中は水分補強を忘れないようにすること

この３つのルールを守りながら下記のセルフマッサージのやり方を実践してみて下さい。

●1分でぽっこりお腹がスリムになる経絡リンパマッサージのやり方

１、親指以外の4本の指でみぞおちから下腹部に向かって、ゆっくり呼吸をしながら押していく。
２、片手で反対側のウエストの後ろ側まで手を回し、ウエストラインを交互にマッサージします。ここでポイント！上半身を大きく左右にねじるとうにすると効果大！
３、手の平でくぼみを作り、下側から引き上げるようにお腹の全体をたたきましょう。

●1分で脚のむくみがすっきりする経絡リンパマッサージのやり方

１、手の平を足首につけて、足首から膝の後ろ側まで左右を交互にマッサージします。ここでポイント！手の平を密着させて、あまり手には力を入れずに体を引くようにマッサージすることと効果あり！
２、手の平でくぼみを作り、足首からふくらはぎまで両手を使ってトントントン！っとリズミカルに叩いて適度な刺激を与えましょう。

●1分で顔のむくみがすっきりする経絡リンパマッサージのやり方

肩先に手の平をのせます。そこから鎖骨を通り、体の中心にむかって左右交互にさするようにマッサージをしましょう。ポイントは体をネジるようにマッサージすることだそうです。

これであなたも自宅で簡単に「経絡リンパマッサージ」を実践できますよね！ドリームプレス社でしずちゃんが６０日間、頑張って続けて結果を出したようにダイエットはなにごとも継続が大事です。この経絡リンパマッサージで今度こそしずちゃんのようにダイエットに成功しちゃいましょう！

ドリームプレス社のD-1コンテストに南海キャンディーズのしずちゃんが緊急参戦されました。2009年1月30日に放送されたもので、はやくもかなりの話題を呼んでいます。しずちゃんがダイエットに挑戦するにあたりドリームプレス社に希望したダイエットの方法とは...

・激しい運動はイヤ！
・厳しい食事制限は無理！
・できるだけ楽な方がいい！

の３点でした。こんなダイエットがあるのか？と思いますが、ドリームプレス社は上記の３点をクリアするユニークなダイエット法をしずちゃんに提案しました。それが「経絡リンパマッサージ」＋「青めがねダイエット」＋「フラフープエクササイズ」だったのです。ドリームプレス社でダイエットに挑戦する前のしずちゃん（山崎静代）のデータは下記のとおり。

・山崎静代 29歳　身長182cm　体重84.3kg　体脂肪35.2％

ちなみにしずちゃんの身長から計算した理想の標準体重は・・・71.2kgだそうです。しずちゃんのダイエットに成功しての最終希望は「お姫様だっこされたい」でしたね。しずちゃんはその大きい体から好きな人に冷蔵庫と呼ばれた悲しい過去があったそうです（笑）。

そんなしずちゃんがドリームプレス社で訪れたのは...
経絡リンパマッサージを専門的に受けることができるお店

「銀座ナチュラルタイム治療院」　 中央区銀座3-7-16　銀座NSビル７F TEL03-5250-1300　URL：http://www.naturaltime.co.jp/

でした。今、業界から注目を集める「経絡リンパマッサージ」の第一人者の渡辺佳子さんが総院長を務める人気治療院だそうです。

　　　　　　　　施術前　　　　施術後　　　結果
背中回り　　108cm　 →　100cm　 マイナス8cm
お腹回り　　91.5cm　→　89.7cm　マイナス1.8cm

と驚きの効果が出ていました。その他の部位もかなり引き締まっていました。ただ、一度の施術だけで放置してしまうとまたすぐ元にもどってしまうそうで、この後も継続的に施術を受けたり、自宅でセルフケアを行うことがさらに効果を高めていく上で大切だそうですよ。

これに加えてしずちゃんは、食べ過ぎを無理なくコントロールするために話題の青めがねダイエットを入れました。

＜青めがねダイエット＞

食事をする時に青いめがねをかけて食べるだけ。これだけで食欲減退の効果あるといわれています。専門家によると人間の味覚は見た目に左右されることがとても多いので、自然界に存在しないといわれる青色の食べ物を見ると「あまり食べたことがない」、「想像ができない味だ」と判断して食欲が減退するという理由だそうです。

＜フラフープエクササイズ＞

アメリカからブームが起こり、最近また流行の兆しのフラフープエクササイズは骨盤ダイエットの決定版！骨盤矯正に効果があり、便秘にも効くフラフープダイエットの詳細はこちら→ドリームプレス社 フラフープダイエット

そしてドリームプレス社で南海キャンディーズのしずちゃん（山崎静代）が
60日間ダイエットに取り組んだ最終結果がコチラ！

＜しずちゃんダイエット 60日間の結果＞

体重 84.3kg　→　81.15kg　-3.15kg
体脂肪 35.2％　→　33.5％ 　 -1.7%　

背中回り　108cm　→　98.7cm　-9.3cm
お腹回り　92.6cm → 88.5cm -4.1cm

全身の気になるパーツもサイズダウン！しずちゃんも６０日間続けたからこそ出た成果だと思います。しずちゃん！これからも経絡リンパマッサージ＋青めがねダイエット＋フラフープエクササイズで痩せやすい体を維持して下さいね。

こちらの記事は「ドリームプレス社 朝バナナダイエット」の記事の続きです。まだご覧になっていない方は、こちらの記事から先にお読みください。→ドリームプレス社 朝バナナダイエット

2008年の9月に放送されたドリームプレス社スペシャル「D-1コンテスト」の放送2ヵ月後、森公美子さんの朝バナナダイエットのその後を追っかけてみると・・・、なんとこれまで順調に下がり続けてた体重が微増のリバウンド！一体この期間に何があったのでしょうか？実はモリクミさん、和田アキ子さんがニューヨークのアポロシアターでライブを行ったのですが、その応援にNYへ駆けつけ１週間滞在。音楽の勉強をするためジュリアート音楽学校に留学していた森久美子さんにとってニューヨークは思い出の街。ここで森久美子さんは思いっきり羽目をはずしてしまいジャンクフードなスナック菓子などの暴飲暴食をしてしまったというわけでした・・・。

＜森公美子・朝バナナダイエット107日目の結果＞

・体重　　　 109.6キロ→103.0キロ（マイナス6.6kg）
・体脂肪率　52.7%　 → 51.7% （マイナス1.0%）

＜朝バナナダイエットのルール＞
朝バナナダイエットでは寝るの4時間前までには夕飯を済ませるのがルール。どうしても深夜にお腹が空いたらバナナを食べるのはセーフ。胃の負担が軽いので夜中に食べても大丈夫なのです。

しかし、ニューヨークでは酔っぱらったいきおいで、深夜にスナック菓子をたくさん食べてしまったのです。その結果、不覚にも１キロのリバウンドになってしまったのです。止まってしまった朝バナナ生活・・・。

でも大丈夫！朝バナナダイエットのルールに従って再開すれば、増えた分が減るどころがさらに体重の減少が期待できると専門家はいわれていました。また、自ら５０キロのダイエットの成功したレコーディングダイエットの提唱者・岡田斗司夫さんによると、ダイエットをはじめて２か月くらいが一番やめちゃう時期だそうです。旅行や出張でダイエットが途絶えた時は休憩と考えて、ダイエットをやめるのではなくまた続けていくことが大事だそうです。

＜朝バナナダイエットの成功のルール＞
・朝はバナナと常温の水を摂るだけ。朝食をバナナと水にすれば昼と夜は何を食べても自由。
・夜寝るのは夕食を食べて４時間経ってから。

この２つをきちんと守り続けたところ、わずか３日で再び体重が減ったのです！

・体重　　　 109.6キロ→101.4キロ（マイナス8.2kg）
・体脂肪率 52.7％　→ 50.3％ （マイナス1.4％）

そんな森久美子さんは2008年中に100キロを切ることを目標に...。そんな頃、バナナが市場から消えてしまう社会現象が巻き起こり、当の朝バナナダイエットのご本人もバナナが手に入らなくなってしまいました。そんな中目をつけたのがキウイや柿などの代替えフルーツ。

キウイフルーツや柿・リンゴなどはバナナの代わりに有効だそうです。生のフルーツならダイエットに必要な酵素が取れるそうです。大事なのは必ず生で食べること。48度くらいの熱で果物に含まれる酵素が壊れてしまうからです。でも、たくさんのフルーツの中でなぜバナナが最適なのでしょうか？それはバナナが一年中旬である果物だからだそうです。フルーツは酵素がもっとも多いのは旬の時。柿なら秋、リンゴなら冬と普通なら旬の時期が決まっていますが、バナナは一年中が旬の状態。つまりいつ食べても豊富な酵素が摂れるのです。さらに南国生まれの他のフルーツに比べ、バナナは手に入りやすく値段も手ごろ。皮をむいて食べるだけの簡単さもおすすめの理由なのです。

＜森公美子さんおすすめのバナナ＞
・築地のおいしいプレミアムバナナ
・ハイランドハニー

特にこの「ハイランドハニー」という品種は上品な甘さが自慢。高地栽培で作られるため普通より糖度が高いそうです。

ここで青いバナナを早く熟成させる方法をご紹介しましょう。リンゴと青いバナナを同じ袋に入れて下さい。すると、袋の中に熟成を早めるエチレンガスというものが発生し、青いバナナを早く熟成させることができます。

ドリームプレス社での森公美子さんの朝バナナダイエットはまだまだ続く！

ドリームプレス社で2008年の秋に放送された第1回「D-1コンテスト」で最も話題になり日本中にバナナダイエットブームを起こした森公美子さんの朝バナナダイエット。第2回「D-1コンテストセカンドステージ」では３時間のうちほとんどが森公美子さんの特集でした。「朝バナナダイエットの真相・密着128日間全記録！」と題されて放送された内容を簡単にまとめてみます。

第1回のドリームプレス社D-1コンテストの放送で朝バナナダイエットの反響が非常に大きかった理由に、森公美子さんがたったの一週間、朝バナナダイエットに取り組んだだけで下記の結果が出たからです。

＜森公美子・朝バナナダイエット７日目の結果＞

・体重　　　 109.6キロ →107.2キロ（マイナス2.4kg）
・体脂肪率 52.7%　 → 51.1% （マイナス1.6%）

年々増え続けていた体重がはじめて減ったというのです。しかし、あれだけ食べてなぜやせたのでしょうか？専門家によるとバナナにはアミラーゼ（糖質分解酵素）やポリフェノールというダイエットに最適な成分が豊富に含まれる為、老化の原因となる活性酸素をおさえ、代謝を高めて脂肪燃焼を活発にする効果があるそうです。

バナナにはダイエット効果を高めるやり方があります。それは「食べ頃」。シュガースポットと呼ばれる黒い斑点が出ると食べ頃です。熟したことで代謝を高める栄養分が豊富になった証拠だそうです。バナナを常温で２～３日置いておくと自然に現れます。

バナナの保存方法にも成功の方法があります。最適な温度は15度前後。13度以下だと熟成しにくくなるので冷蔵庫に入れる必要はありません。また置き方にも方法があります。バナナが重みで潰れない様、房がアーチを描くような向きで保存した方がバナナが長持ちします。森公美子さんのようにバナナスタンドを利用するものいいですね。

＜朝バナナダイエット成功のルール＞
朝にバナナを食べ30分以上あければあとは何を食べてもオッケー！間食に甘いものを食べてもいいそうです。大事なのは継続。朝バナナダイエットに余計な我慢は禁物です。

深夜にどうしてもお腹がすいてしまうことってありますよね。寝る前の４時間は食べないのがダイエットの基本。しかし、我慢できないときはバナナを食べましょう。

＜朝バナナダイエット成功のルール＞
深夜にお腹が空いたらバナナを食べましょう。消化が早く胃の負担が軽いため夜中に食べても大丈夫だそうです。これもバナナダイエット成功のワンポイントです。

＜森公美子・朝バナナダイエット21日目の成果＞

・体重　　　 109.6キロ →106.7キロ（マイナス2.9kg）
・体脂肪率　52.7%　　→ 52.2% （マイナス0.5%）

森久美子さんが3週間目あたりから効果を実感してきたことに「便秘の解消」がありました。朝バナナにすると便秘が解消される理由は、バナナに豊富に含まれる食物繊維だそうです。この食物繊維が水分を吸収して腸の中で膨張し、便のカサを増すことで便秘が解消されるそうです。

種類も豊富なバナナですが、ダイエットの最も効果的なバナナはどれ？と思いますが、成分はほぼ同じだそうです。なので飽きないようにいろいろなバナナを食べ比べるのもバナナダイエットを楽しむ方法でしょう。

＜朝バナナダイエットの仕組み＞
森久美子さん、ダイエット中にもかかわらずお寿司や油ものをたくさん食べていました。しかし朝バナナにはさまざまな成分がダイエットをサポートしてくれるようです。バナナに含まれる消化酵素「アミラーゼ」はお米も効率よく分解・吸収してくれるそうです。また、バナナに含まれる豊富な食物繊維が過剰に摂取した脂肪を包み込みそのまま排泄。朝バナナが余分な脂肪の吸収を押さえてくれるそうです。基本的に朝バナナダイエットは昼食・夕食はなんでも食べてOKですが、食べ過ぎはやはりNGなので、適度に押さえましょう。

一ヶ月以上経過した頃から、森公美子さんも胃が小さくなってきたことを実感したそうで、朝もバナナ１本のみ、昼食でも天丼１杯が食べられなくなったそうです。そんな状態になってから体重が一気に減ったそうです。

＜森公美子・朝バナナダイエット45日目の成果＞

・体重　　　　109.6キロ → 102.7キロ（マイナス6.9kg）
・体脂肪率　 52.7%　　→ 49.6%（マイナス3.1%）

ここまでが第1回のドリームプレス社D-1コンテストで放送された森公美子さんの朝バナナダイエットの内容でした。ドリームプレス社でモリクミさんの朝バナナダイエットが放送された直後からスーパーからバナナがなくなるという社会現象が起きたのはみなさんもご存知ですよね。

ドリームプレス社 朝バナナダイエット。この続きはこちらの記事をお読み下さい。
→「ドリームプレス社 森公美子」