ﾄﾞﾘｰﾑﾌﾟﾚｽ社 ﾚｼﾋﾟ
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ﾄﾞﾘｰﾑﾌﾟﾚｽ社のﾚｼﾋﾟをご紹介しましょう｡TBS ﾄﾞﾘｰﾑﾌﾟﾚｽ社で11月7日に放送された最新のﾚｼﾋﾟ｢ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ｣です｡
今回も森三中の村上知子さんが主婦仲間の大島美幸さんといっしょにｶﾛﾘｰｵﾌのｽｺﾞ技を伝授してくれましたね｡
ｶﾛﾘｰｵﾌﾚｼﾋﾟ：ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ（村上流ｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ風ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ470kcal）まずは材料から｡
＜材料１人前＞･塩〜大さじ2 ･ﾊﾟｽﾀ〜70g ･えのき〜30g ･ほうれん草〜1/4束 ･にんにく〜大1/2片 ･ｵﾘｰﾌﾞ油〜大さじ1/2 ･あさり〜150g ･豆乳〜200cc ･塩､ｺｼｮｳ〜少々 ･片栗粉〜大さじ1/2
村上知子さんからのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ！通常ﾊﾟｽﾀの量は１人前100gですが､30g減らして｢えのき｣で代用することでｶｻ増しします｡これで106kcalもｶﾛﾘｰｵﾌできます！えのきは傘が開いていないものが新鮮でおすすめですよ｡
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