おﾈｴMANS ﾀﾞｲｴｯﾄ特集

おﾈｴMANSのﾀﾞｲｴｯﾄを特集！おﾈｴMANSのﾀﾞｲｴｯﾄで特に話題になった運動方法をまとめてみました｡ｵﾈｴﾏﾝｽﾞでﾌﾞﾚｲｸしたSHINO（ｼﾉ）さんの腰回し骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ､IKKOさんのIKKO流ｳｫｰｷﾝｸﾞ､はるな愛さんの骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞのやり方や効果など｡

おﾈｴMANSで紹介されたﾀﾞｲｴｯﾄで､もっとﾌﾞﾚｲｸしたのはやはりSHINO（ｼﾉ）さんの骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄでしょう｡美腰ｴｸｻｻｲｽﾞとか腰回しﾀﾞｲｴｯﾄとも呼ばれ､SHINOさんも多くの書籍を出されている人気のﾀﾞｲｴｯﾄ法です｡やり方をとってもｼﾝﾌﾟﾙ｡１､足を肩幅に開いて立ち､腰に手を添える｡２､腰で円を描くように左に10回回､右に10回､浮き輪くらいの大きさまでゆっくりと広げながら回しましょう｡ﾎﾟｲﾝﾄは頭を動かさないこと｡骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄはｳｴｽﾄの引き締めるだけでなく､骨盤も矯正され内臓の動きが改善されることにより便秘にも効果があるのだそうです｡この腰回し運動を1日30秒～1分で毎日5ｾｯﾄを続けると効果的だそうです｡

次にｵﾈｴﾏﾝｽﾞのｶﾘｽﾏIKKO（ｲｯｺｰ）さんのﾀﾞｲｴｯﾄ｢IKKOｳｫｰｷﾝｸﾞ｣です｡IKKOﾀﾞｲｴｯﾄはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を鍛える運動法ではなく､脂肪をより燃やしやすくする運動法です｡IKKOさん本人もこのﾀﾞｲｴｯﾄ法で10ｷﾛの減量に成功されました｡そのIKKOｳｫｰｷﾝｸﾞのやり方です｡

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